ប្រសិនបើអ្នកកំពុងអានវា ទំនងជាអ្នក ឬនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្គាល់បានជួបប្រទះការឈឺចាប់នៃភាពមិនស្មោះត្រង់។ ខណៈពេលដែលវាជាផ្លូវលំបាកក្នុងការធ្វើដំណើរ វាអាចទៅរួចដើម្បីរស់រានមានជីវិតពីភាពមិនស្មោះត្រង់ ហើយថែមទាំងកសាងជីវិតរបស់អ្នកឡើងវិញឱ្យរឹងមាំជាងពីមុន។
មគ្គុទ្ទេសក៍នេះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការណែនាំជាជំហាន ៗ អំពីរបៀបដោះស្រាយជាមួយនឹងផលវិបាកភ្លាមៗនៃរឿងស្នេហា ក៏ដូចជារបៀបចាប់ផ្តើមកសាងជីវិតរបស់អ្នកឡើងវិញ។ អ្នកនឹងរៀនអំពីរោគសញ្ញាទូទៅនៃ PTSD ពីភាពមិនស្មោះត្រង់ (ជំងឺស្ត្រេសក្រោយរបួស) ដែលអាចកើតឡើងបន្ទាប់ពីភាពមិនស្មោះត្រង់ ក៏ដូចជាការណែនាំសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងពួកគេ។ អ្នកក៏នឹងស្វែងយល់ពីរបៀបសម្រេចចិត្តថាតើអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកអាចរស់រានមានជីវិតបានឬអត់ ហើយប្រសិនបើដូច្នេះ អ្នកត្រូវចាត់វិធានការអ្វីខ្លះដើម្បីចាប់ផ្តើម។
ភាពមិនស្មោះត្រង់ជាអ្វី?
មុននឹងយើងចូលទៅក្នុងសំណួរ "អាចឱ្យអាពាហ៍ពិពាហ៍អាចរួចផុតពីការបន្លំ" សូមកំណត់ជាមុនសិនថាភាពមិនស្មោះត្រង់គឺជាអ្វី។ ភាពមិនស្មោះត្រង់ក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍អាចត្រូវបានកំណត់តាមវិធីជាច្រើន ប៉ុន្តែជាទូទៅវាកើតឡើងនៅពេលដែលដៃគូម្នាក់នៅក្នុងទំនាក់ទំនងដែលបានប្តេជ្ញាចិត្តដើរចេញពីការប្តេជ្ញាចិត្តនោះដើម្បីបន្តទំនាក់ទំនងផ្លូវភេទ ឬអារម្មណ៍ជាមួយនរណាម្នាក់ផ្សេងទៀត។
នេះអាចបង្ហាញខ្លួនវាតាមវិធីជាច្រើន។ ឧទាហរណ៍ធម្មតាមួយគឺប្រសិនបើដៃគូម្នាក់មានទំនាក់ទំនងស្នេហាជាមួយមនុស្សម្នាក់ទៀត ប៉ុន្តែវាក៏អាចរួមបញ្ចូលរឿងដូចជាការមើលរឿងអាសអាភាស ការរួមភេទជាមួយនរណាម្នាក់នៅខាងក្រៅទំនាក់ទំនង ឬសូម្បីតែបង្កើតទំនាក់ទំនងផ្លូវអារម្មណ៍ជាមួយនរណាម្នាក់ផ្សេងទៀត (ដូចជាមិត្តជិតស្និទ្ធ ឬមិត្តរួមការងារជាដើម។ ) ដែលឆ្លងកាត់បន្ទាត់ទៅជាអ្វីដែលកាន់តែរ៉ូមែនទិក ឬផ្លូវភេទ។
វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថា ភាពមិនស្មោះត្រង់មិនតែងតែពាក់ព័ន្ធនឹងទំនាក់ទំនងរាងកាយជាមួយនរណាម្នាក់ឡើយ។ ជាការពិត ជារឿយៗវាអាចជាអារម្មណ៍ទាំងស្រុងនៅក្នុងធម្មជាតិ។
ឧទាហរណ៍៖ ឧបមាថា អ្នកបានរៀបការ១០ឆ្នាំ ហើយមានកូនតូចពីរនាក់ជាមួយគ្នា។ អ្នកតែងតែចាត់ទុកខ្លួនឯងជាប្ដីដ៏ស្មោះត្រង់ ហើយមិនដែលវង្វេងពីពាក្យសន្យាអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកឡើយ។
ប៉ុន្តែនៅថ្ងៃមួយ អ្នកបានដឹងថាប្រពន្ធរបស់អ្នកមានទំនាក់ទំនងស្នេហាជាមួយបុរសផ្សេង។ នាងបានផ្ញើសារទៅគាត់ពេញមួយម៉ោងទាំងថ្ងៃទាំងយប់ ដោយប្រាប់គាត់ថាស្រលាញ់គាត់ប៉ុណ្ណា ហើយមិនអាចរង់ចាំនៅជាមួយគាត់បានទេ។
នេះច្បាស់ណាស់ថាជាការរកឃើញដ៏សាហាវសម្រាប់អ្នក។ ពិភពលោកទាំងមូលរបស់អ្នកត្រូវបានបង្វែរចុះក្រោម ហើយអ្នកនៅតែមានអារម្មណ៍ក្បត់ ឈឺចាប់ និងខឹង។
អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថាអាពាហ៍ពិពាហ៍អាចរួចផុតពីភាពមិនស្មោះត្រង់បាន។ ចម្លើយគឺបាទ វាអាច។ ប៉ុន្តែត្រូវចំណាយការងារច្រើនពីអ្នក និងភរិយាដើម្បីឆ្លងកាត់ពេលដ៏លំបាកនេះ។
នៅក្នុងផ្នែកខាងក្រោម យើងនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវគន្លឹះមួយចំនួនសម្រាប់ការរស់រានមានជីវិតនៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក។
6 ជំហានសម្រាប់ប្តីឬប្រពន្ធដែលក្បត់
ប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាដោយបើកចំហ
នៅពេលនិយាយអំពី "វិធីយកឈ្នះភាពមិនស្មោះត្រង់" ជំហានដំបូងគឺតែងតែជាទំនាក់ទំនង។ អ្នកត្រូវនិយាយអំពីអ្វីដែលបានកើតឡើង របៀបដែលអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍ និងអ្វីដែលអ្នកទាំងពីរចង់ធ្វើដើម្បីជួសជុលរឿង។ នេះអាចជាការសន្ទនាដ៏ពិបាក ប៉ុន្តែវាជារឿងសំខាន់មួយ។
ស្វែងរកជំនួយវិជ្ជាជីវៈ
"ប្តីរបស់ខ្ញុំបានបោកប្រាស់ហើយខ្ញុំមិនអាចយកឈ្នះវាបានទេ" គឺជាប្រតិកម្មធម្មតាចំពោះភាពមិនស្មោះត្រង់។ ប្រសិនបើអ្នកពិបាកដោះស្រាយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញ។ អ្នកព្យាបាលអាចផ្តល់ការគាំទ្រ និងការណែនាំដោយមិនលំអៀង នៅពេលអ្នកធ្វើការឆ្លងកាត់ពេលវេលាដ៏លំបាកនេះក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក។ លើសពីនេះទៅទៀត ពួកគេអាចជួយអ្នកក្នុងការកំណត់បញ្ហាមូលដ្ឋានណាមួយដែលអាចរួមចំណែកដល់កិច្ចការនេះ។
យកពេលវេលាសម្រាប់ខ្លួនអ្នក
រឿងសំខាន់បំផុតមួយដែលត្រូវធ្វើបន្ទាប់ពីប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកបោកប្រាស់គឺត្រូវចំណាយពេលខ្លះសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ នេះគឺជាពេលវេលាដ៏លំបាក និងបន្ទុកផ្លូវចិត្ត ដូច្នេះវាសំខាន់ណាស់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់លើការថែរក្សាខ្លួនអ្នក។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកកំពុងញ៉ាំអាហារបានល្អ គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងហាត់ប្រាណ និងចំណាយពេលជាមួយមិត្តភក្តិ និងសមាជិកគ្រួសារដែលគាំទ្រ។ លើសពីនេះ សូមពិចារណាទទួលយកចំណង់ចំណូលចិត្ត ឬសកម្មភាពថ្មី ដើម្បីជួយដកចិត្តរបស់អ្នកចេញពីរឿងផ្សេងៗ។
ធ្វើការលើការកសាងទំនុកចិត្តឡើងវិញ
នៅពេលដែលភាពតក់ស្លុតដំបូងនៃភាពមិនស្មោះត្រង់បានរលត់ទៅ អ្នកនឹងត្រូវចាប់ផ្តើមធ្វើការលើការកសាងទំនុកចិត្តឡើងវិញក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក។ វានឹងត្រូវការពេលវេលា ការអត់ធ្មត់ និងការខិតខំប្រឹងប្រែងពីអ្នក និងប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើពួកគេពិតជាមានវិប្បដិសារីចំពោះអ្វីដែលពួកគេបានធ្វើ ពួកគេនឹងសុខចិត្តដាក់ក្នុងការងារដើម្បីទទួលបានការជឿទុកចិត្តរបស់អ្នកមកវិញ។ អ្នកនឹងត្រូវមានភាពស្មោះត្រង់ចំពោះគ្នាទៅវិញទៅមកអំពីអារម្មណ៍ និងតម្រូវការរបស់អ្នក ហើយអត់ធ្មត់នៅពេលអ្នកទាំងពីរស្វែងរកពេលវេលាដ៏លំបាកនេះ។ អ្នកក៏ប្រហែលជាឆ្ងល់ដែរថា "តើដៃគូស្នេហាដែលធ្លាប់ត្រលប់មកវិញទេ" - ពេលខ្លះចម្លើយគឺប៉ុន្តែវាមិនទំនងនោះទេ។ ប្រសិនបើគូស្វាមីភរិយារបស់អ្នកត្រលប់មកវិញ វានឹងត្រូវការការងារជាច្រើនលើផ្នែករបស់អ្នកទាំងពីរ ដើម្បីកសាងទំនុកចិត្តឡើងវិញ និងធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងកាន់តែរឹងមាំជាងមុន។ នៅពេលដែលវាមកដល់ដំណាក់កាលនៃការងើបឡើងវិញពីភាពមិនស្មោះត្រង់ នោះមិនមានការកំណត់ពេលវេលាទេ ដូច្នេះចូរទទួលយកអ្វីៗតាមល្បឿនផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
សួរសំណួរណាមួយ។
"វិធីដើម្បីយកឈ្នះលើការក្បត់" ឬ "តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះការបោកប្រាស់និងនៅជាមួយគ្នា" គឺជាសំណួរពិបាកដោយគ្មានចម្លើយងាយស្រួល។ អ្នកទំនងជានឹងមានសំណួរជាច្រើនអំពីអ្វីដែលបានកើតឡើង ហេតុអ្វីបានជាវាកើតឡើង និងអ្វីដែលកើតឡើងបន្ទាប់ទៀត។ ដើម្បីបន្តពីរឿងស្នេហា អ្នកនឹងត្រូវទទួលបានចម្លើយចំពោះសំណួរទាំងនេះ។ នេះនឹងតម្រូវឱ្យមានការទំនាក់ទំនងដោយស្មោះត្រង់ និងបើកចំហជាមួយប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នក។ ពួកគេនឹងត្រូវមានឆន្ទៈក្នុងការឆ្លើយសំណួរទាំងអស់របស់អ្នក ទោះបីជាពួកគេពិបាកយ៉ាងណាក៏ដោយ។ ប្រសិនបើពួកគេមិនមានឆន្ទៈក្នុងការធ្វើនេះ វាជាសញ្ញាមួយដែលថាពួកគេមិនមានវិប្បដិសារីសម្រាប់អ្វីដែលពួកគេបានធ្វើ។
កំណត់ច្បាប់មូលដ្ឋានមួយចំនួន
អ្នកនឹងត្រូវកំណត់ច្បាប់មូលដ្ឋានមួយចំនួន ដើម្បីបន្តពីរឿងស្នេហា។ ច្បាប់មូលដ្ឋានទាំងនេះនឹងប្រែប្រួលអាស្រ័យលើស្ថានភាពបុគ្គលរបស់អ្នក ប៉ុន្តែពួកគេគួរតែរួមបញ្ចូលនូវរឿងមួយចំនួនដូចជាការមិនទាក់ទងជាមួយបុគ្គលផ្សេងទៀតដែលពាក់ព័ន្ធនឹងរឿងក្តី តម្លាភាពពេញលេញ និងភាពស្មោះត្រង់ និងការពិនិត្យមើលគ្នាទៅវិញទៅមកជាទៀងទាត់។ ប្រសិនបើប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកមិនមានឆន្ទៈយល់ព្រមនឹងច្បាប់មូលដ្ឋានទាំងនេះទេ វាជាសញ្ញាមួយបង្ហាញថាពួកគេមិនទាន់ត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ក្នុងការធ្វើការលើការកសាងទំនុកចិត្តឡើងវិញនោះទេ។
6 ជំហានសម្រាប់ប្តីប្រពន្ធដែលមិនស្មោះត្រង់
ទទួលស្គាល់អ្វីដែលអ្នកបានធ្វើ
ជំហានដំបូងសម្រាប់ប្តីឬប្រពន្ធដែលមិនស្មោះត្រង់គឺត្រូវទទួលស្គាល់អ្វីដែលពួកគេបានធ្វើ។ នេះមានន័យថា ការទទួលស្គាល់ថាពួកគេមានទំនាក់ទំនងស្នេហា និងទទួលខុសត្រូវចំពោះទង្វើរបស់ខ្លួន។ បើគ្មានការទទួលស្គាល់នេះទេ វានឹងមិនអាចឆ្ពោះទៅមុខបានទេ។ បើជារឿងស្នេហាពេលភាគីទាំងសងខាងរៀបការ ទាំងប្ដីប្រពន្ធត្រូវអង្គុយជជែកគ្នាពីរឿងដែលបានកើតឡើង។
ត្រូវបើកចំហ និងស្មោះត្រង់
អ្នកគួរបើកចំហ និងស្មោះត្រង់ជាមួយប្តីប្រពន្ធរបស់អ្នកអំពីអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលទាក់ទងនឹងរឿងស្នេហា។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងការស្មោះត្រង់អំពីអ្វីដែលបានកើតឡើង អារម្មណ៍របស់អ្នក និងមូលហេតុដែលអ្នកធ្វើវា។ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការស្មោះត្រង់ចំពោះការរំពឹងទុករបស់អ្នកសម្រាប់ពេលអនាគត។
បង្ហាញវិប្បដិសារី
បង្ហាញវិប្បដិសារីពិតប្រាកដចំពោះអ្វីដែលអ្នកបានធ្វើ។ នេះមានន័យច្រើនជាងគ្រាន់តែនិយាយថា "ខ្ញុំសុំទោស"។ អ្នកនឹងត្រូវបង្ហាញថាអ្នកយល់ថាអ្នកបានធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់ប៉ុណ្ណា ហើយអ្នកពិតជាសោកស្ដាយចំពោះទង្វើរបស់អ្នក។
ទទួលយកទំនួលខុសត្រូវ
ទទួលខុសត្រូវចំពោះតួនាទីរបស់អ្នកនៅក្នុងកិច្ចការ។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងការទទួលស្គាល់ថាអ្នកបានធ្វើខុស និងទទួលយកលទ្ធផលនៃសកម្មភាពរបស់អ្នក។ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការទទួលខុសត្រូវចំពោះដំណើរការព្យាបាលផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
សូមអត់ធ្មត់
ដំណើរការព្យាបាលបន្ទាប់ពីរឿងស្នេហាត្រូវការពេលវេលា។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការអត់ធ្មត់ និងយល់ថាវានឹងត្រូវការពេលវេលាសម្រាប់ប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកក្នុងការអត់ទោសឱ្យអ្នក។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ សូមផ្តោតលើការកសាងទំនុកចិត្ត និងការទំនាក់ទំនងឡើងវិញនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។
ស្វែងរកជំនួយ
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងតស៊ូដើម្បីទប់ទល់នឹងផលវិបាកនៃរឿងស្នេហា សូមពិចារណាស្វែងរកជំនួយដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ។ អ្នកព្យាបាលអាចផ្តល់ការគាំទ្រលើវិធីបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងស្នេហា ឬវិធីដើម្បីទទួលបានភាពមិនស្មោះត្រង់ និងការណែនាំនៅពេលអ្នកធ្វើការឆ្លងកាត់ឧបសគ្គក្នុងការកសាងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកឡើងវិញ។
សន្និដ្ឋាន
ភាពមិនស្មោះត្រង់គឺជាបញ្ហាប្រឈមដ៏លំបាកបំផុតមួយដែលទំនាក់ទំនងអាចប្រឈមមុខ។ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងពេលវេលា ការអត់ធ្មត់ និងការខិតខំប្រឹងប្រែង វាគឺអាចធ្វើទៅបានដើម្បីយកឈ្នះការឈឺចាប់ និងកសាងទំនាក់ទំនងដ៏រឹងមាំ និងមានសុខភាពល្អឡើងវិញ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងតស៊ូបន្ទាប់ពីរឿងស្នេហា សូមចាំថាអ្នកមិននៅម្នាក់ឯងទេ ហើយមានជំនួយ។
តើវាមានប្រយោជន៍ប៉ុនណា?
ចុចលើផ្កាយដើម្បីវាយតម្លៃវា!
ការវាយតម្លៃជាមធ្យម / 5 ។ រាប់សន្លឹកឆ្នោត:
